スポーツの基礎体力作りについて
みなさん、こんにちは。いかがお過ごしでしょうか？今回は、スポーツについて書いてゆきたいと思います。みなさんは、スポーツを楽しまれていますか？そのためには、定期的な運動が欠かせないと思うのですが、みなさんは運動不足に陥ったりしていませんか？そこで、自宅でもできる簡単なエクササイズについて考えてみました。まずは腕立て伏せや腹筋、背筋ですね。これらは30回ワンセットなどにして組み合わせるといいでしょう。まずいきなり運動を始めるのではなく、ラジオ体操の真似でもいいので、体をあたためてからはじめてください。それからダンベル運動ですね。これは使い方で何種類もの使い方ができて効果的ですね。自分が少し重いなと感じる重さでやるといいかもしれません。あとは縄跳びですね。これも自宅や公園の小さなスペースでやることができます。雨や雪の日にジョギングに行けないという方は、エアロバイクも効果的です。わたしはひざを痛めてからエアロバイクを購入したのですが、折りたたみ式の安いものは1万円以下から購入することができます。これは知らないうちに脚力や持久力がついていますね。オススメです。あとはストレッチなどを組み合わせていますが、やはり継続して習慣化するということがなにより大切なのではないかと思います。みなさんもけがのしないように楽しんでください。`